Kun maailma etenee tasaisesti teknologian kanssa, jos on jotain, joka vaikuttaa eniten, sen on oltava meidän kuntamme. Vaikka olet ehkä jo tietoinen terveydestä, useimmat ihmiset eivät ole. Ja vaikka olisitkin, myönnämme, että se ei ole niin helppoa kuin se kuulostaa. Riippumatta siitä, mihin luokkaan kuuluu, hyvä tapa aloittaa on pitää päivittäiset kuluttamasi kalorit tarkistettuna. Tätä varten paras tapa on hyödyntää teknistä kehitystä, jota kuljette mukanasi kaikkialla - älypuhelimesi. Joten, ilman lisäedellytyksiä, tässä on luettelo 12 parhaasta kalori-laskurisovelluksesta Androidille ja iPhonelle:
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal on epäilemättä suosituin kalorien seurantaohjelma. Kun avaat sovelluksen ensimmäisen kerran, sinulta kysytään muutamia kysymyksiä, kuten tavoitetta, jonka haluat saavuttaa, aktiivisuustasosi ja muutamia henkilökohtaisia kysymyksiä, kuten ikäsi, korkeus ja paino. Kun olet täyttänyt kaikki tiedot, sinun on annettava sähköpostiosoitteesi ja luotava salasana, jotta ilmoittautumisprosessi saataisiin päätökseen. Kaikki nämä yksityiskohdat voidaan muuttaa myöhemmin, joten sinun ei tarvitse huolehtia väärän tiedon täyttämisestä tuolloin. Nyt näytetään päivittäinen tavoite, jonka sovellus suosittelee sinulle, jotta saavutat haluamasi tavoitteen. Voit jopa pitää kirjaa säännöllisesti muistutuksina .
Kun saavut vihdoin sovelluksen kotisivulle, löydät yksinkertaisen yhtälön, joka kertoo, kuinka monta kaloria olet vielä ottamatta päiväsi tavoitteen saavuttamiseksi. Voit päivittää tämän lisäämällä syötetyn ruoan ja käyttämäsi harjoituksen. Tämä voidaan tehdä napauttamalla aloitusnäytön oikeassa alakulmassa olevaa plus-kuvaketta. Löydät myös muutamia muita asioita, joita voit lisätä kuten painon etenemistä, veden kulutusta ja tilaa . Voit käyttää näitä myös pitääkseen yksityiskohtaisen seurannan terveydestänne, mutta niillä ei ole merkittävää roolia kalorimäärityksessäsi.
Muutamia MyFitnessPal-sovelluksen muita ominaisuuksia ovat "Päiväkirja", jossa on kaikki sovellukseen sisällytetyt merkinnät ja joita voidaan myös jakaa, "Progress", joka näyttää graafisen esityksen edistymisestäsi, "Nutrition", joka näyttää yksityiskohtaisen kalorien määrän jokaisen aterian, jota otat, ja paljon muuta. Sovelluksessa on myös premium-versio, jonka voit kokeilla ilmaiseksi 30 päivän ajan, ja sitten ostaa sen jälkeen kuukausittain tai vuosittain 9, 99 dollaria kuukaudessa ja 49, 99 dollaria vuodessa. Tämä versio antaa sinulle ilmaisen kokemuksen, jossa on lisäominaisuuksia, kuten tiedostojen vienti, eri tavoitteiden asettaminen jokaiselle päivälle ja elintarvikeanalyysi monien muiden joukossa.
Asenna: Android, iOS (maksuton, palkkio $ 9, 99 / kk tai 49, 99 dollaria vuodessa)
2. MyNetDiary
Hyvin samanlainen kuin MyFitnessPal, MyNetDiary ottaa syötetyn ruoan syötteeksi ja seuraa sitten kalorien saantia vastaavasti. Kun lisäät tietoja, kuten ikäsi, sukupuoli, korkeus, nykyinen paino ja tavoitepaino, sovellus luo sinulle kaloribudjetin, joka on kaloreiden määrä, jota sinun on käytettävä päivittäin halutun tavoitteen saavuttamiseksi. Jos kysyt minulta, tämä sovellus on esteettisesti miellyttävämpi MyFitnessPalille, jossa on kaunis käyttöliittymä ja mukavia animaatioita.
MyNetDiaryn avulla voit myös syöttää harjoitustoiminnon ja antaa sitten kalorianalyysin ja painokaavion. Voit lisätä ennen ja jälkeen kuvia sovellukseen, jotta voit pysyä motivoituna ja radalla. Lisäksi voit yhdistää Google Fit -tilisi, jotta kahden sovelluksen kesken voidaan jakaa sopivia tietoja. Voit päivittää MyNetDiary Maksimiin, joka laskutetaan vuosittain 39, 99 dollaria vuodessa vielä enemmän ominaisuuksia, kuten useampien sovellusten yhdistäminen, yksityiskohtainen ravintoaineen analyysi, yksityiskohtaiset kehon ja terveyden kartat jne.
Asenna: Android, iOS (maksuton, korkeintaan 39, 99 dollaria vuodessa)
3. FatSecret
Kuten MyFitnessPal, kun avaat FatSecretin ensimmäisen kerran, sinua pyydetään tavoitteestasi ja sinun on annettava muutamia henkilökohtaisia tietoja, kuten nykyinen paino, sukupuoli, aktiivisuustaso, korkeus ja paino, jonka haluat saada. Kun olet suorittanut sen, tulet heti päiväkirjaasi. Tämä päiväkirja on paikka, jossa näet kalorit, joita et vielä ota päiväksi halutun tavoitteen saavuttamiseksi, ja kalorit, jotka olet jo ottanut tähän mennessä. Samalla sivulla voit lisätä aterioita, joita syötte koko päivän, ja sovellus alentaa automaattisesti kalorien määrää päivän tavoitteesta vastaavasti.
Jos haluat kaivaa syvemmälle edistyksessänne, voit siirtyä Raportit-välilehdelle, jossa näkyy kaavio kaloreista, joita olet käyttänyt makrojen ja ravintoaineiden kanssa . FatSecretin avulla voit jakaa kehitystesi ammattilaisille, kuten ravitsemusterapeutille, kouluttajalle tai lääkärille. Voit myös yhdistää tilisi Google Fitiin ja käyttää Fitbit- toimintoa synkronoimaan poltetut kalorit ja vaiheet, jotka on tehty koko päivän. Voit myös viedä päiväkirjan PDF-tiedostona - asia, jota useimmat muut sovellukset tarjoavat maksullisissa versioissaan.
Asenna: Android, iOS (ilmainen)
4. Cronometer
Kuten useimmat muutkin tämän luettelon sovellukset, voit käyttää Cronometeria vain, kun kirjaudut sovellukseen. Kun teet sen, kirjoita tiedot, kuten ikäsi, painosi, korkeus ja sukupuoli, ja sitten sinut otetaan päiväkirjaasi. Täällä voit syöttää ruokailut, joita syöt koko päivän ajan, ja luet harjoituksia, jos teit sen. Sovellus laskee sitten nettokaloreita, jotka olet saanut tai menettänyt vastaavasti . Tämä auttaa sinua pitämään silmällä sitä kalorimäärää, joka sinun pitäisi ottaa päiväksi, jotta saavutat päivittäisen tavoitteen, kuten Cronometer määrittelee.
Voit myös tarkastella yksityiskohtaisia tietoja kuluttamastasi makroista ja kunkin yksittäisen kohteen kohdista. Kun käytät sovellusta jonkin aikaa, voit seurata edistymistäsi käyttämällä yksityiskohtaisia kalorikarttoja ja sovelluksen toimittamia ravitsemusraportteja .
Asenna: Android, iOS ($ 2.99)
5. Lose It!
Kun avaat sovelluksen ensimmäistä kertaa, syötä tiedot, kuten ikä, korkeus ja paino, ja sitten siirryt näyttöön, jossa sinulta kysytään tavoitteestasi. Täällä voit mainita tavoitepainosi, kuinka nopeasti haluatte saavuttaa . Sitten näet sitten "Kalorien budjetti", joka on kalorien määrä, jota sinun on käytettävä päivittäin tavoitteen saavuttamiseksi.
Muiden sovellusten ruokapäiväkirjojen tapaan voit syöttää ruokaa, jota kulutat koko päivän, ja harjoituksen, jota käytät, ja sovellus täyttää kalorien yksityiskohdat vastaavasti. Lisäominaisuus, jonka saat Lose It! on kalorien erittely jokaista ateriaa kohti . Tämä tarkoittaa, että näet kalorien määrän, joita sovellus viittaa siihen, että voit kuluttaa jokaisessa ateriassa. Kalorien muut ehdotukset muille aterioille säädetään, kun syötät ruoka-ainetta mihin tahansa ateriaan.
Lose It! -Sovelluksen avulla voit myös seurata painotavoitteitasi ja jakaa edistyksen ystäviesi kanssa. "Oma päivä" -osiossa voit jopa kaivaa syvemmälle ja löytää ravintoaineiden jakautumisen syömällesi. Lopuksi voit saada sovelluksen premium-version, jossa on sovelluksen osto, jolloin voit luoda mukautettuja maaliasetuksia ja saada pääsyn yksinomaiseen sisältöön.
Asenna: Android, iOS (maksuton, Premium on 39, 99 dollaria vuodessa)
6. Lifesum
Voit aloittaa Liefesumin käytön syöttämällä perustiedot, kuten ikä, korkeus, nykyinen paino ja tavoitepaino. Voit sitten valita ajanjakson, johon haluat saavuttaa tavoitteen . Päivittäiset kalorien tavoitteet vaihtelevat vastaavasti. Kun kaikki on muodostettu, sinut viedään päiväkirjaasi, joka pitää kirjaa kaloreista. Täällä voit lisätä aterioita, joita syöt, juoman määrän ja harjoittelun. Voit jopa skannata elintarvikeryhmän viivakoodin avulla . Kun lisäät ruoka-aineen, näet sen makrojakauman juuri tästä ruudusta.
Sovelluksessa on toinen välilehti nimeltä ”Suunnitelmat”. Jos sinulla on sovellusliittymä, voit käyttää erityisesti suunniteltuja ruokailusuunnitelmia tiettyjä tavoitteita varten . Voit valita minkä tahansa, ja kalorien tavoite muuttuu vastaavasti. Tämän jäsenyyden avulla voit myös tarkastella erilaisia ruokalajeja reseptit-välilehdessä.
Asenna: Android, iOS (ilmainen, Premium alkaa 34, 99 dollaria vuodessa)
7. Minun ruokavaliosi
Käynnistä Oma ruokavalion päiväkirja kirjoittamalla iän, sukupuolen, kahdeksan, nykyisen painon, tavoitteen, halutun painon ja päivämäärän, johon haluat saavuttaa tavoitteen. Sinulta kysytään myös, onko sinulla diabetes, koska sovellus suunnittelee sen. Aivan kuten muutkin sovellukset, syötä kuluttamasi ruokatarvikkeet joko etsimällä tai skannaamalla viivakoodeja, vedenkulutusta, liikuntaa ja kirjaamalla painosi satunnaisesti.
Sovelluksessa on välilehti nimeltä ”Päivittäinen päiväkirja”, jossa näet sekä kuluttamiesi että vielä kuluttamiesi kalorien määrän sekä käytettyjen minuuttien ja poltettujen kalorien määrän. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan ruokavaliota vastaavasti. Tarkempaa analyysiä varten voit siirtyä "Charts" -välilehdelle, jossa voit seurata painoa, kaloreita, harjoituksia ja vaiheita - sekä viikoittain että kuukausittain. On myös useita yhteisöjä, kuten laihtuminen ja ruokavalio, ravitsemus, terveellinen ruoanlaitto, liikunta ja kuntoilu, jossa ihmiset keskustelevat ja ratkaisevat ongelmia.
Asenna: Android, iOS (ilmainen)
8. SparkPeople
Ei ole erilainen kuin muut tämän luettelon sovellukset, SparkPeople vaatii sinua luomaan tilin sovelluksessa. Seuraavassa näytössä voit valita ilmoituksia aterian muistutuksista ja valmennusvihjeistä, jotka auttavat sinua pysymään tiellä. Kun olet valinnut tämän näytön, siirryt sovelluksen aloitusnäyttöön. Täällä, kuten muutkin tämän luettelon sovellukset, voit lisätä ruoan ja veden kulutuksen tiedot, harjoitustiedot ja painon seuranta. Kun syötät ruoka-ainetta ensimmäistä kertaa, sinua pyydetään asettamaan tavoitteesi ensin. Tätä varten sinun on annettava sukupuoli, ikä, paino, tavoitepaino ja korkeus. Kun täytät nämä tiedot, tarkenna tavoitettasi valitsemalla sopivin toimintataso valituista vaihtoehdoista. Nyt kun lisäät ruokaa, kalorikohtaasi päivitetään.
SparkPeopleilla on myös muita hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten "Community Feed", jossa voit kysyä ja ratkaista ihmisten kyselyjä ja selata useita aiheita ja "Reseptit", josta löydät monien eri ruokien reseptit . Jotta "Reseptit" -välilehti toimisi, sinun on ehkä asennettava toinen sovellus, jonka sinut viedään SparkPeople-sivustosta. Käytettävissä on myös premium-versio, joka antaa sinulle ilmaisen kokemuksen, jonka avulla voit viedä tietoja sovelluksesta ja tarkastella kehittyneitä raportteja.
Asenna: Android, iOS (maksuton, palkkio 4, 99 dollaria / kk tai 29, 99 dollaria)
9. MyPlate
Niin ilmeinen kuin nyt on tullut, sinun täytyy kirjautua MyPlate-palveluun ennen kuin aloitat sen käytön. Syötä tiedot, kuten ikäsi, sukupuoli, korkeus ja nykyiset ja kohdepainot, ennen kuin lopulta valitset tavoitteesi. Kun saavutat kalorien tavoite-sivun, näet vaihtoehdot, kuten helppo, kohtalainen, haastava, äärimmäinen ja mukautettu . Jokainen näistä vaihtoehdoista on suunniteltu tavoitteen saavuttamiseksi eri ajanjaksoissa. Seuraavalla sivulla voit valita ajan, jolloin sinulla on ateriat, ja valitset muistutuksen heille joka kerta, jotta et unohda pysyä kalorikohteessa. Seuraava näyttö antaa sinulle mahdollisuuden yhdistää sovelluksen Google Fit -tiliisi . Voit ohittaa tämän, jos haluat.
Muiden ohjelmien tapaan syötä syötävät ruokalajit, juomasi lasilliset vedet ja käyttämäsi harjoitukset. Näiden tietojen syöttäminen päivittää jäljellä olevan päivän tavoitteen mukaisesti. Voit myös nähdä samassa sivulla kuluttaman ruoan makrojakauman. Progress-välilehdellä voit tarkastella edistymisen graafista esitystä . Lopuksi, saadaksesi yksityiskohtaisen analyysin, kuten makrot aterian, ylimpien ruokalähteiden ja poltettujen kalorien avulla, voit tilata sovelluksen kultajäsenyyden.
Asenna: Android, iOS (ilmainen, kulta alkaa $ 9, 99 / kk)
10. YAZIO
Voit aloittaa YAZIOn käytön valitsemalla heti tavoitteen. Kun teet sen, anna tiedot, kuten ikä, paino, korkeus jne. Ja sitten sinulle annetaan kaloritaso. Voit muuttaa tämän tavoitteen parhaaksi sopivaksi. Kun tämä asennus on valmis, siirryt päiväkirjaasi. Aivan kuten muut kalorilaskuriohjelmat, voit syöttää ruokailun ja liikunnan tiedot täällä. Sitten näet päivitetyn kalorilaskurin sekä vastaavan ravinteiden laskurin. Saman graafinen analyysi on myös sovelluksen "Analyysi" -välilehdessä. Lopuksi, jos sinusta tulee sovelluksen pro-jäsen, voit katsella eri ruokalajeja ja jopa tarkastella erilaisia ruokavalio-ohjelmia .
Asenna: Android, iOS (ilmainen, kun sovellukset ostetaan)
11. Joy Health Tracker
Huolimatta siitä, että se on vähemmän suosittu sovellus, Joy Health Tracker voi tarjota kilpailijoilleen rahan. Jos haluat käyttää sovellusta, syötä tiedot, kuten ikäsi, painosi, korkeus jne. Kun teet sen, olet valmis käyttämään sovellusta. Toisin kuin muut tässä luettelossa olevat sovellukset, et saa Joy Health Trackerin määrättyä kohdetta. Sen sijaan sinun on syötettävä yksi manuaalisesti. Tämä voidaan tehdä napauttamalla kohdetta. Yksi suurimmista eduista on, että voit luoda tavoitteen jokaiselle päivälle erikseen luomalla erilaisia ”malleja” . Lopuksi, Raportit-välilehdessä voit tarkastella kalorien ja painon graafista tilastoa .
Asenna: Android, iOS (30 päivän ilmainen kokeilu, $ 2 / month)
12. Yksinkertainen ruokavalion päiväkirja
Yksinkertainen ruokavalio-päiväkirja on yksi harvoista kaloreita käsittelevistä sovelluksista, jotka eivät vaadi sinua luomaan tiliä sovelluksessa. Tämä tarkoittaa sitä, että voit käyttää sitä heti asennuksen jälkeen. Voit lisätä ruokailupaikan, jota syöt joko etsimällä sovelluksesta tai manuaalisesti. Jos päätät hakea sitä, sinun on myös asennettava laitteeseen uusi lisäosa. Tämä täyttää myös kalorien ja ravinteiden tiedot. Vaikka et voi asettaa kalorimäärää, voit tarkastella jokaiselle päivällesi saantolukua. Voit myös tarkastella tilastoja ja kaavioita vastaavasti. Se on yksinkertainen sovellus, mutta se toimii melko hyvin kalorilaskuri-sovelluksena. Lopuksi on olemassa sovelluksen premium-versio, joka on saatavilla sovelluksen ostona ja tarjoaa tumman teeman ja muokattavan widgetin .
Asenna: Android (ilmainen sovellusostoksilla)
Seuraa kalorien saantiasi parhaiden kalorien laskurisovellusten avulla
Kun on kyse terveydestä ja kuntoilusta, on tärkeää tietää käyttämäsi kalorit. Nyt kun tiedät joistakin parhaista kalorilaskuriohjelmista sekä Androidille että iOS: lle, voit mennä eteenpäin ja syödä huolimatta ylimääräisten kalorien kulutuksesta. Joten, mitä sinä odotat? Kokeile parhaita kalori-laskuriohjelmia ja kerro meille, jos on olemassa jokin muu sellainen sovellus, joka on tarpeeksi hyvä luetteloon. Haluaisin tietää teiltä alla olevissa kommenteissa.
